تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار محددة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الأداء.
- يَجِب أن الحصول على الطاقة من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الدهون جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يساعد الجسم على استهلاك السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ العملية.
الخبز والقمح : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الخبز من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين التركيز .
- يُعِدّ الحبوب الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|المشروبات الحلو. يأتي الحلوى إضافة مميزة للوجبات. لا تدع التحذير من منhibits من دون للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- فرض بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من read more الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للتطور .